Witam Państwa,

• informuję, że podejmujemy ponownie współpracę ze Stowarzyszeniem ESPAR 50+.

W ubiegłym roku współrealizowaliźmy Senioradę w ramach Rzeszowskich Senioraliów.

Szczegóły znajdują się na Facebook Rzeszowskiej Rady Seniorów oraz w poniższym załączniku.

Uprzejmie proszę o rozpropagowanie tej cennej inicjatywy w swoich środowiskach oraz zachęcanie swoich znajomych do korzystania z proponowanych wydarzeń.

• Od 6.05.2020 powracamy do cotygodniowych dyżurów. Tym razem odbywać się będą w formie telefonicznej lub video. Pełnienia dyżurów, w naszym imieniu,  podjęła się Danuta Wojnar- Płaza, za co jej serdecznie dziękuję. 

Proszę o informowania o tym fakcie swoich znajomych.

Pozostałych członków RRS proszę więc o bieżące informowanie Danuty o wszelkich inicjatywach, które byłyby istotne dla kontaktujących się z nami mieszkańców. 

Proszę również o dzielenie się własnymi pomysłami na bieżącą realizację naszego programu działania.

Pozdrawiam serdecznie 

Barbara Stafiej

 

Europejskie Stowarzyszenie

Promocji Aktywności Ruchowej 50+

ul. Millera 14/24

01-496 Warszawa

NIP: 522 283 1678

Sz. Pani      Barbara Stafiej - Rzeszowska Rada Seniorów

dotyczy: współpracy w działaniach na rzecz seniorów – akcja społeczna Łapię dzień

Szanowna  Pani,

jesteśmy Stowarzyszeniem, które ma na celu promować aktywność wśród osób dorosłych i starszych. Do tej pory działaliśmy, by zachęcać osoby 50+ do wyjścia z domu i próbowania różnych form rekreacji zorganizowanych na zewnątrz, poza domem. Działamy na terenie kraju. Od 14 lat aktywizujemy seniorów we współpracy z samorządem lokalnym, Ministerstwem Sportu i Turystyki.

W obecnej sytuacji gdy najlepsze co możemy zrobić to zostać w domu,  przygotowaliśmy akcję dla seniorów pt.: Łapię dzień, w której zachęcamy do planowania swojego dnia oraz tygodnia, by czas kwarantanny niósł ze sobą jakość. Do tego celu opracowaliśmy planer z rekomendacją jak można spędzić czas w domu.  Dopełnieniem akcji są wirtualne codzienne zajęcia gimnastyki porannej o godz. 8.30 oraz j. angielskiego i tańca na naszym profilu Facebooka: Europejskie Stowarzyszenie Promocji Aktywności Ruchowej 50+. Projekt powstał we współpracy z psycholog Eweliną Plucińską doświadczoną w pracy z seniorami. Akcja Łapię dzień jest obecnie czysto społeczną akcją – to reakcja naszych członków (instruktorów) na obecną sytuację. To wspaniałe, że Łapię dzień tak dobrze przyjęło się wśród seniorów (zasięgi na Facebooku, komentarze, like). Staramy się dotrzeć z akcją do jak najszerszego grona seniorów: wirtualnie (linki poniżej) oraz do tych bez Internetu z opracowaniami w wersji drukowanej (planer z rekomendacjami, planer szablon do uzupełniania, materiały drukowane z ćwiczeniami: 10 minut dla zdrowia).

Zwracamy się z prośbą o współpracę w ramach akcji Łapię dzień i wsparcie w postaci dystrybucji materiałów, informacji na temat Łapię dzień.

Linki: www.espar-50.org ,

Facebook: https://www.facebook.com/Europejskie-Stowarzyszenie-Promocji-Aktywno%C5%9Bci-Ruchowej-50-136702143012976/ ,

Youtube – kanał Redakcja ESPAR 50+ - https://www.youtube.com/feed/my_videos

Dołączamy poniżej list psycholog Eweliny Plucińskiej na temat: "Jak żyć w warunkach epidemii?".                                                     

Z wyrazami szacunku

Marta Gaworska - Wiceprezes ESPAR 50+

 

Szanowni Państwo,                                                                        

świat stawia czoła epidemii korona wirusa. Z zapartym tchem śledzimy medialne doniesienia o tym, czy zmniejsza się ilość zachorowań. Wszędzie słyszymy instrukcje dotyczące tego, jak się ustrzec przed zarażeniem, a także kolejne wytyczne służb sanitarnych, do jakich  wytycznych wszyscy mamy się dostosować.

Nawet osoby, które na co dzień nie odczuwają nadmiarowo lęku, w obecnej sytuacji doświadczają go bardzo wyraźnie.

- Czy nasz lęk jest adekwatny do zagrożenia i co zrobić, by go nie wyolbrzymiać?

- Jakie konsekwencje dla zdrowia i relacji z bliskimi osobami ma przedłużające odosobnienie związane z epidemią?

- Co możemy zrobić w takiej sytuacji?

- Jak możemy zaopiekować się sobą i wesprzeć swoich bliskich w tym trudnym okresie?

Są to pytania, które bardzo często nam się nasuwają. Można je podsumować jednym:

Jak żyć w ekstremalnych warunkach i co możemy sami zrobić aby nie rozchorować się ze stresu towarzyszącemu obecnej sytuacji.

Nie ma wątpliwości, że nasz sposób myślenia ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie.

Wiele badań wskazuje, że osoby, które świadomie angażują się w określone zadania, poprzez wykonywanie czynności, które sprawiają im np.  radość tj:  gimnastyka, śpiew, książka, dbałość o swoje ciało, dbałość o ubiór, obowiązek zadbania o mieszkanie - znacznie szybciej zdrowieją w sytuacji choroby. Jak również przekłada się to na nastrój w codziennym funkcjonowaniu i czerpaniu radości  z życia.

Udowodniono, również że poczucie dumy z wykonanych założeń, satysfakcja z utrzymywanych kontaktów - nawet telefonicznych, widzenie sensu swoich działań, poczucie bycia potrzebnym komuś (nawet sąsiadce, sąsiadowi) -  przekłada się na nastrój i wzmacnia siłę układu odpornościowego do zmagania się z trudnościami.

Można ciągle czekać na coś, co ma się kiedyś wydarzyć, a można żyć i czerpać z życia radość.

Pomyśl w jaki sposób i Ty możesz w prosty sposób pomóc sobie i innym.

psycholog Ewelina Plucińska