Projekt „Działaj z nami - seniorami”, dofinansowany z budżetu Miasta Rzeszowa na podstawie umowy nr 85/2024/PS

z dnia 22 lipca 2024.

KOMUNIKAT Nr 9/85/2024/PS z dnia 1 grudnia 2024  r.

W dniach  23.09. - 02.12.2024 zaplanowano zajęcia z gimnastyki w wodzie – ćwiczenia relaksacyjno–rehabilitacyjne. Termin zajęć został wydłużony Aneksem Nr 1 do dnia 04.12.2024 r.

Wzięło w nich udział 24 słuchaczy Uniwersytetu Trzeciego Wieku UR. Uczestników podzielono na 2 grupy po 12 osób w grupie. Zajęcia dla I grupy odbywały się we wtorki o godzinie 13:15 i czwartki o godzinie 09:30 , dla grupy II w środy o godzinie 10:15 i piątki o godzinie 14:00. Wszystkie zajęcia trwały po 45 minut.

Zajęcia prowadzone były przez wykwalifikowaną trenerkę, panią Annę Marię Musiał–Gardzielik, posiadającą doświadczenie w prowadzeniu zajęć AQUA FITNESS oraz certyfikat AQAU FITNESS i  ukończony specjalistyczny kurs Instruktora Fitness.

Korzyści jakie płyną z uprawiania takiej aktywności są bardzo wszechstronne. Podczas zajęć z aqua aerobiku  spalamy więcej kalorii niż podczas treningów na sali.

Ćwiczenia wykonywane w wodzie oferują wiele korzyści zdrowotnych i fitnessowych, woda zmniejsza nacisk na stawy, co sprawia, że ćwiczenia są mniej bolesne dla osób z problemami stawowymi lub bólami pleców.

Aqua aerobik pomaga wzmocnić serce i poprawić krążenie krwi, a opór wody sprawia, że mięśnie muszą pracować ciężej, co przyczynia się do ich wzmocnienia. Ponadto ćwiczenia w wodzie pomagają w rozwijaniu równowagi i koordynacji ruchowej, a woda amortyzując  ruchy, zmniejszają ryzyko kontuzji.

Ćwiczenia w wodzie mogą działać relaksująco i pomagają redukować stres.

Aqua aerobik jest doskonałym wyborem dla seniorów. Seniorzy, którzy regularnie uczestniczą w zajęciach aqua aerobiku, często zgłaszają poprawę ogólnej kondycji fizycznej i psychicznej.

Uczestnicy tych zajęć byli bardzo zadowoleni, ćwiczenia pomagały im zrelaksować umysł i ciało, co przyczyniło się do obniżenia poziomu stresu i poprawy samopoczucia. Regularne ćwiczenia w wodzie pomogły uczestnikom  wzmocnić mięśnie i poprawiać wytrzymałość, co z kolei przełożyło się na  zwiększenie energii i sprawność w codziennych czynnościach.

Ćwiczenia w wodzie dały seniorom uczucie większej kontroli nad swoim ciałem i zdrowiem, a także przyczyniły się do poprawy jakości życia.

Budynek pływalni jest przystosowany dla osób ze szczególnymi potrzebami: w obszarze architektonicznym (podjazdy, miejsca parkingowe dla osób niepełnosprawnych, szatnie, prysznic), cyfrowym (udostępniony jest dostęp do Internetu przez Wi-Fi) oraz komunikacyjno-informacyjnym (na korytarzach umieszczony jest plan pomieszczeń).

Nawojka Kolijewicz