Wykłady, prezentacje, publikacje do samodzielnego studiowania

NFZ - "Zdrowe ciało i zdrowy duch" – pomocne materiały od specjalistów.

04.05.2020

O zdrowie fizyczne i psychiczne trzeba dbać ciągle, nawet w czasie epidemii. Zdrowe ciało i zdrowy umył pozwoli nam łatwiej przetrwać ten trudny czas i sprawniej wrócić do normalności. Podkarpacki Oddział NFZ przygotował spis materiałów wideo, które zostały przez NFZ wspólnie ze specjalistami przygotowane na ten trudny czas.

Aktualna sytuacja nie jest łatwa, nie jest komfortowa, nie jest również taka, do jakiej przyzwyczailiśmy się przez całe nasze życie. Do tej pory nie zamykaliśmy się w czterech ścianach, nie musieliśmy nosić maseczek ochronnych, nie musieliśmy przestrzegać tak rygorystycznie niektórych norm czy zaleceń. Część z nas ograniczyła ruch, innych przytłoczyła rzeczywistość utraty pracy. Zetknęliśmy się jednak wszyscy z zupełnie innymi warunkami życia.

Czy łatwo sobie z tym samemu dać radę? Z pewnością dla wielu tak, ale nie dla wszystkich.

Czy można coś z tym zrobić? Tak. Czytając, słuchając i oglądając tych, którzy są wiarygodnym źródłem informacji.

Dlatego też, Narodowy Fundusz Zdrowia we współpracy z ekspertami udostępnia bezpłatnie szereg poradników dotyczących aktywności fizycznej i wsparcia psychologicznego.

Nie rozwiążą one naszych problemów, nie zapłacą rachunków, ani nie sprawią, że wszystko wróci do normy. Lecz mogą przyczynić się do tego, byśmy lepiej znosili ten trudny czas i nauczeni doświadczeniem, rozpoczęli z nowymi siłami kolejny dzień.

Wszystkie materiały umieszczone są w serwisie youtube.com pod hasłem „Akademia NFZ”. Dostęp do nich jest oczywiście bezpłatny a nowe nagrania pojawiają się w miarę naszych możliwości.

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna dla dorosłych - ćwiczenia o małym stopniu trudności

Aktywność fizyczna dorosłych - ćwiczenia o średnim stopniu trudności

Aktywność fizyczna dzieci – łatwiejszy zestaw ćwiczeń

Aktywność fizyczna dzieci – trudniejszy zestaw ćwiczeń

Automasaż

Automasaż w dolegliwościach bólowych kręgosłupa: odcinek szyjny

Automasaż w dolegliwościach bólowych odcinka piersiowego kręgosłupa

Automasaż w dolegliwościach bólowych odcinka lędźwiowo krzyżowego

Automasaż w dolegliwościach bólowych stawu biodrowego

Automasaż w zespole bolesnego barku

Poranne rozciąganie